レッスン

【利根川Kスタジオレッスンスケジュール】

【月曜日】

- 高齢者クラス　《渋谷》
- 生涯を自立して生きていけることを目標にしています。そのための体力づくりで６０～８０歳位までのシニアクラスです。筋肉、骨などの年齢相応の強化と認知症予防の脳トレ又氣功やリンパビクスなども取り入れて体温を上げ免疫力を上げます。聞き慣れた曲で初心者でもすぐ溶け込める雰囲気です。楽しく汗を流してみませんか・・・・誰にでもできます。

【火曜日】

- ステップ　《新木》
- 踏み台昇降運動を音楽にあわせて楽しく有酸素運動、大腿部のトレーニングをしています。初めての方でも段の調整が出来ますのでどなたでも参加できます。踏み台昇降とエアロビクスが合わさったエクササイズです。
- 12:00-13:00
- リンパビクス　《今澤》
- リンパの流れを良くし健康な体温を保ち快適な生活ができるように優しい曲、懐かしい曲に合わせて身体を動かしています。一緒にやりましょう！！どなたも健康になります。
- リンパビクス・バレトン（ｿｰﾙ・ｼﾝｾｼｽ）　《MIYUKI》
- 前半は、リンパの流れをよくするために、4大リンパ節をタッチ♪　体温・免疫力・排泄効果・代謝をアップしていきます！
- そして後半はニューヨーク生まれの“バレトン”。裸足で行うプログラムです。フィットネス・バレエ・ピラティス・ヨガの要素を取り入れたもので、筋力や柔軟性、体幹（コア）を向上させていきます。
- ※シューズ不要

【水曜日】

- フラダンス　《八廣》
- 優雅な動きで、無理なく安全に行うことができます。腕を肩の高さにキープする動きで腕を引き締め腰を動かすことで、ウエストのシェイプアップも期待できます。また、指先をはじめ全身の関節を動かす事により加齢による運動機能不全の予防にも。さらに、心地よいハワイアン音楽でリラクゼーション効果も期待できます。幅広い年齢層の方に楽しんで頂けるエクササイズです。
- 高齢者クラス　リンパビクス　エアロビクス　《利根川》
- 一般女性の方に参加して頂けるクラスです。安全第一に皆さんで元気よく楽しく行っています。各、目的をすべてクリアーできる超密度の濃いレッスン内容展開でプロのインストラクターのためにも勿論学べるクラスです。このクラス、この時間だからこそできる納得のいく安心して安全で効果の高いレッスン展開に期待をどうぞ。
- シニアクラス　《利根川》
- すごいハートと集中力と完成度と出席率。更には年齢の高さと巾の方が遠方（東京・小田原・横浜・藤沢・川崎）が通い続けています。健康で長生きを目標にする仲間の集いはエネルギーのキャッチボールそのものです。語る話術、動かす技術、続ける意欲の高め方は利根川だからできる。責任と自信を持って引っ張ります。自分自身が納得いくまで研究に研究を重ねあらゆる分野の勉強をして一つの作品を完成させるのです。聴き慣れた心に響く音楽は必ずすべての方達の細胞に届き体の隅々まで勿論、生き方までを良い方向へ導く力を発揮出来るチャンスになっています。私たちの体は37兆2千億個の細胞で出来ています。その細胞は一つ一つ役割を持っているのです。だからこそ、その細胞が情報をキャッチボールできる環境をつくることが今、必要なのです。正しい事を正しく伝える能力全開のレッスンです。他にも月曜《渋谷》火曜《今澤》木曜《三浦》金曜《原田》が各担当レッスンを責任もって指導しています。誰でもできます。今を維持・今より上になれます。

【木曜日】

- すっきりエアロ　《重原》
- 汗をたくさんかいて心も体もスッキリしましょう。
- 高齢者クラス　《三浦》
- リズム・汗・快感・・・素敵な１時間を共に過ごしましょう。「隣の人と会話のできる速さで」が、エアロビクスの基本的な速さです。時にはゆるやかに、そして時には少々スピードアップして耳慣れた曲で全身を動かします。生活習慣病、認知症等私たちは年齢を重ねると健康を脅かす材料がいっぱいです。だからこそ互いに脂肪の燃焼や筋力アップに励みましょう。利根川ワールドの楽しい作品もいっぱい紹介します。そしてリンパの流れを良くして免疫力UPに励みましょう。

【金曜日】

- 音楽療法　《佐々木》
- 音楽療法は認知症予防にとても効果があります。
- 高齢者クラス　《原田》
- 日頃、家でも出来る様なストレッチ、トレーニングを取り入れ、身体が気持ち良い状態で居れる事、年齢と共に低下していく筋力を意識して使う事等を取り入れる様にしています。筋肉や関節の柔軟度UPを確認出来ます。エアロビクスは２・３ブロックを何ヶ月かくり返しおこないます。集中力、踊る楽しさを自分で使った動きで得てもらえる様に考えています。レッスンが終わった時にみなさんの顔が満足あふれる笑顔であるレッスンを心掛けています。

【土曜日】

- - 東林サークル　《山崎》
  - 発足してはや３０年。エアロビクスをこよなく愛するサークルです。皆さんとても元気でパワフル。５０歳代～７０歳代という年齢を感じさせないエネルギーあふれる美魔女の集まりです。こうなったらやめられない。今週もワン・ツー！ワン・ツー！

　　　　　　　　　11：10～12：10

　　　　　　　　BODYバランス　《尾崎》第2週のみ

- 　　自分の身体と向き合い、本来の関節、筋肉の動きを取り戻しましょう！関節の動きや筋肉の強化をメインとしたトレーニングのクラスです。姿勢が変われば、身体のラインも変わります。ご一緒にチェンジ！
- 　　チャレンジしましょう・・・
- 　　太極舞《今井》第1・3・5週
- 　　アジア発のフィットネスプログラム。主に太極拳の動きで構成され、呼吸法、筋力、ストレッチの含まれたゆっくりな動きの有酸素運動です。特に激しい動きが苦手な方におススメのクラスです。

【日曜日】

- エアロビクス　《尾崎》
- 身体を引き締める・・・永遠のテーマ？？ウエストを中心に背中を柔らかく動かします。固まった関節をほぐしましょう・・変わってるレッスンに是非ご参加下さいね。