レッスン

【利根川Kスタジオレッスンスケジュール】

【月曜日】

　　　　　10:00-15:30

- パーソナルレッスン〈予約制）　《尾崎》
- 一人ひとりのご要望に合わせたプログラムを提供しています。（※別料金）

【火曜日】

- リンパビクス＆バレトン（ｿｰﾙ・ｼﾝｾｼｽ）　《五月女》
- 前半は、リンパビクス。体温を上げることを目的としたプログラムです。
- リンパの流れをスムーズにするために、ご自身の体に手を当てて優しくタッチ！ここにタッチ！
- これこそが手当です。体温アップ＝免疫力アップにつながります。
- 後半はニューヨーク生まれの“バレトン”。裸足で行うプログラムです。
- フィットネス・バレエ・ピラティス・ヨガの要素を取り入れた有酸素運動。
- 筋力や柔軟性、バランス力、体幹（コア）を向上させていきます。
- 片足立ちが苦手な方もチャレンジ！
- 椅子に座って行うこともできます。
- ※シューズ不要

【水曜日】

- シニアいけいけ運動　《利根川》
- 安全第一に皆さんで元気よく楽しく行っています。各目的をすべてクリアーできる超密度の濃いレッスン内容。
- もちろん！プロのインストラクターの方にも学べるクラスです。このクラス、この時間だからこそできる納得のいく「安心して、安全で、効果の高い」レッスン展開！
- どうぞご期待くださいませ。
- シニアいけいけ運動　《利根川》
- すごいハートと集中力と完成度と出席率。更には年齢の高さと巾の方が遠方（東京・小田原・横浜・藤沢・川崎）が通い続けています。
- 健康で長生きを目標にする仲間の集いはエネルギーのキャッチボールそのものです。
- 語る話術、動かす技術、続ける意欲の高め方は利根川だからできる。
- 責任と自信を持って引っ張ります。自分自身が納得いくまで研究に研究を重ね、あらゆる分野の勉強をして一つの作品を完成させるのです。
- 聴き慣れた心に響く音楽は、必ずすべての方達の細胞に届き、体の隅々まで、勿論、生き方までを良い方向へ導く力を発揮出来るチャンスになっています。
- 私たちの体は37兆2千億個の細胞で出来ています。その細胞は一つ一つ役割を持っているのです。
- だからこそ、その細胞が情報をキャッチボールできる環境をつくることが今、必要なのです。
- 正しい事を正しく伝える能力全開のレッスンです。
- 他にも火曜《渋谷》木曜《重原・三浦》金曜《尾崎・原田》が各担当レッスンを責任もって指導しています。
- 誰でもできます。今を維持・今より上になれます。

【木曜日】

- シニアいけいけ運動　《重原》
- 汗をたくさんかいて心も体もスッキリしましょう。
- シニアいけいけ運動　《西島》
- リズム・汗・快感・・・素敵な１時間を共に過ごしましょう。
- 「隣の人と会話のできる速さで」が、エアロビクスの基本的な速さです。
- 時にはゆるやかに、そして時には少々スピードアップして耳慣れた曲で全身を動かします。生活習慣病、認知症等私たちは年齢を重ねると健康を脅かす材料がいっぱいです。
- だからこそ互いに脂肪の燃焼や筋力アップに励みましょう。
- 利根川ワールドの楽しい作品もいっぱい紹介します。そしてリンパの流れを良くして免疫力UPに励みましょう。

【金曜日】

- 音楽療法（シニアのためのリトミックエクササイズ）　《佐々木》
- 元気なシニアの方々が対象です♪
- 唱歌や昭和歌謡を歌いながら、また民謡やラテンの曲等に合わせて軽い運動や脳トレ、リズムゲームをおこなっています。
- リトミックの手法を用い、シニアの皆様に、音楽・リズムを楽しんで頂きながら運動不足解消や転倒予防、
  リズム、脳トレで心身機能の活性化、認知症予防を目指します。
  運動が苦手な方や、歌唱に自信のない方、初めてのかたにも楽しく参加できる内容となっています。
  心身の健康維持、コロナ自粛によるフレイル予防の為にも、どうぞご参加ください(^^♪
- シニアいけいけ運動　《尾崎・原田》
- 家でも出来るストレッチ、トレーニングを取り入れ、身体が気持ち良い状態でいられる事、年齢と共に低下していく筋肉を意識して動いていきます。
- 筋肉や関節の柔軟度の変化にも気づいていただけます。。
- 同じ動きを数か月繰り返し行うことで、集中力、踊る楽しさを体感！レッスン終了時のみなさんのあふれる笑顔に出会えることが嬉しいです♪

【土曜日】

　　　　　10:00-11:00

　　　　・東林サークル　《山崎》

　　　　　発足してから３０年以上。エアロビクスをこよなく愛するサークルです。

　　　　　皆さんとても元気でパワフル。５０歳代～７０歳代という年齢を感じさせないエネルギーあふれる美魔女の　　

　　　　　集まりです。こうなったらやめられない。

　　　　　今週もワン・ツー！ワン・ツー

　　　　　11：10～12：10　　　　　

　　・きれいな体つくり（筋トレ）　《尾崎》第2週のみ！

　　　　　自分の身体と向き合い、本来の関節、筋肉の動きを取り戻しましょう！

　　　　　関節の動きや筋肉の強化をメインとしたトレーニングのクラスです。

- 姿勢が変われば、身体のラインも変わります。ご一緒にチェンジ！　　チャレンジしましょう！！
- ・太極舞《西島》第1・3・4・5週
- 　　アジア発のフィットネスプログラム。素敵な音楽が耳に心地よいクラスです。
- 　　主に太極拳の動きで構成され、呼吸法、筋力、ストレッチの含まれたゆっくりな動きの有酸素運動です。
- 　　特に激しい動きが苦手な方におススメです。

【日曜日】

- シニアいけいけ運動《尾崎》全身の関節を動かすことを主に、姿勢を整えることを目的としたクラスです。有酸素運動なので脂肪燃焼に効果あり！！

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