千葉県で活動されているリンパビクスCAPインストラクターの中村佳代さんの活動報告です。

令和7年6月6日（金）
千葉県大網白里市中央公民館にて、大網白里市老人クラブ連合会主催の
「介護予防と健康寿命」研修会が行われました。

私（中村）は老人クラブ連合会からの依頼で講師として参加をしました。
当日は、急に気温が上がり厳しい暑さの中、60代から80代まで38名の方が参加してくださいました。

ありがとうございます！！

テーマは「ロコモ予防」
事前に、“やさしくお願いします”とリクエストをいただいていたため、

自宅で簡単にできるリンパマッサージと椅子を使用したリンパビクスを行いました。
前半はリンパの機能や四大リンパ節について話しながら体を優しくタッチ！
リンパがスムーズに流れるようにリンパ節にアプローチ。

後半はタオルを使ってリンパを流したり、足踏みしながら“エイエイオーー”

掛け声をかけて全身運動。

体がポカポカに温まりまり笑顔が見られます😄
椅子に座っていても足踏みしていれば立派な有酸素運動です。
足が軽くなった

肩が楽になった

と、喜んで帰る方もいらっしゃいました。
自宅でもリンパを流して免疫力アップ！
元気いっぱい過ごしましょう🍀